Tips Menjaga Kesehatan Dalam Menjalani Bulan Puasa

Bulan puasa dah tiba sobat, kita harus selalu sehat walaupun lagi berpuasa, sekarang tinggal bagaimana cara kita untuk menjaga kesehatan kita agar tetap sehat dan fit, simaklah penjelasan berikut ini : 

1. Pada saat sahur 

• Perhatikan dan atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
• Makan makanan berkarbohidrat tinggi dan yang mengandung protein seperti gandum, nasi, aprikot, almon, buah plum, dan lain sebagainya agar menjaga kesegaran tubuh pada saat puasa, dan jangan lupa makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran agar untuk menambah asupan nutrisi dan vitamin, dan yang terpenting harus di jaga porsi makannya jangan sampe berlebihan.
• Minumlah susu yang bisa mencegah dari serangan anemia yang akan mengakibatkan lemas, letih dan lesu, atau suplemen atau multi vitamin atau jus buah-buahan karena jus sangat baik untuk melancarkan pencernaan.
• Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari.

• Sebaiknya hindari gorengan, daging-dagingan atau makanan pedas saat sahur karena dapat meningkatkan produksi asam lambung yang berlebihan, dan itu akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.
• Minum air yang cukup sebelum waktu imsak tiba, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

2. Pada saat berpuasa 

• Hindari berpanas-panasan dan melakukan aktifitas fisik atau olahraga yang berat agar tidak dehidrasi, namun tidak berarti harus bermalas-malasan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari yah sobat.
• Hindari olahraga yang berat yang bisa meningkatkan resiko dehidrasi, kecuali setelah 1 jam berbuka bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 20-30 menit.
• Kerjakan tugas-tugas sobat sekalian dengan perlahan tapi pasti. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stress, karena stress juga menyebabkan otak lelah dan akhirnya perut terasa lebih lapar.
• Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh 15 menit sudah cukup, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.

3. Pada saat berbuka

• Berbukalah tepat pada waktunya namun jangan kalap yah, jangan semua yang di atas  meja di sikat atau di habisin semua.
• Mulailah dengan makan dan minum yang manis-manis, kalau bisa ikuti sunnah Rasul yaitu memakan buah korma terlebih dahulu, 7 biji sudah cukup jangan juga berlebihan. 
• Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.
• Jika sobat kebetulan berbuka di jalan, jangan lupa menyiapkan ta’jil dari sebelum Anda berangkat pulang ya. Kurma adalah makanan ta’jil terbaik untuk membatalkan puasa.
• Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.
• sebelum tidur minumlah air minimal 4 gelas untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh sobat. 

Sekian artikelnya moga bermanfaat yah sobat :)

Penyakit Maag, Penyebab, Gejala, Pencegahan Serta Pengobatannya

Assalamualaikum wr.wb.

Dalam artikel kali ini saya akan membahas tentang penyakit maag, dulu saya juga pernah mengidap penyakit maag selama kurang lebih 3 tahun, tiap kali diserang maag saya akan jatuh pingsan karena kesakitan yang tak tertahankan, lalu ketika terbangun pasti sudah di infus di RS, tapi Alhamdulillah sekarang sudah sembuh ,,,J mau tau gimana saya bisa sembuh,,? Saya akan berbagi ilmu dan pengalaman buat sobat-sobat tercinta  tentang penyakit maag apa itu penyakit maag ? dan bagaimana solusi penyembuhannya ? sabar yah kita bahas satu per satu,,,,J

1.            Pengertian penyakit maag

Penyakit Maag atau radang lambung/tukak lambung/gastritis adalah gejala penyakit yang menyerang lambung dikarenakan terjadi luka atau peradangan pada lambung yang menyebabkan sakit, mulas, dan perih pada perut. Secara medis, sakit maag atau gastritis didefinisikan sebagai kumpulan gejala (sindrom) rasa sakit atau rasa tidak nyaman di ulu hati, saluran cerna bagian atas dan organ sekitar. Maag atau gastritis bukan merupakan penyakit tunggal. Maag menggambarkan sekelompok kondisi dengan satu kesamaan: radang selaput perut. Peradangan gastritis yang paling sering hasil dari infeksi dengan bakteri yang sama yang menyebabkan sebagian besar sakit maag. Cedera, biasa menggunakan penghilang rasa sakit tertentu dan minum terlalu banyak alkohol juga dapat berkontribusi untuk maag. Sakit maag mengacu pada beberapa kondisi yang menyebabkan peradangan pada lambung. Biasanya, peradangan tersebut merupakan akibat dari infeksi oleh bakteri Helicobacter pylori yang mengakibatkan luka di lambung. Akan tetapi, ada juga faktor lain yang bisa memicu maag seperti Stres, pola hidup tak sehat dan pola makan yang tidak teratur.

Secara garis besar, ada 2 jenis penyakit maag, yakni :

ü  Maag / Gastritis Akut. Penyakit maag akut adalah inflamasi (reaksi tubuh terhadap mikroorganisme dan benda asing yg ditandai oleh panas, bengkak, nyeri, dan gangguan fungsi organ tubuh) akut dari lambung, dan biasanya terbatas hanya pada muklosa. Penyakit maag akut dapat terjadi tanpa diketahui penyebabnya.

ü  Maag / Gastritits Kronis. Lambung penderita penyakit maag kronis mungkin mengalami inflamasi (reaksi tubuh terhadap mikroorganisme dan benda asing yg ditandai oleh panas, bengkak, nyeri, dan gangguan fungsi organ tubuh) kronis dari tipe gangguan tertentu, yang menyebabkan gastritis dari tipe yang spesifik yaitu gastritis kronisa.

Penyakit maag juga memiliki beberapa tahapan dari mulai ringan hingga akut. Dan jika dibiarkan terus-menerus tanpa pengobatan, bisa mengarah kepada kanker lambung. Berikut ini beberapa tahapan dalam penyakit maag :

1.  Maag ringan, Maag ringan masih tergolong tahap ringan dimana biasanya setiap orang sudah berada di tahap ini, jika dilakukan pemeriksaan akan terlihat asam lambung berlebih di bagian dinding.
2. Maag sedang, Maag pada tahap ini sudah menyebabkan nyeri, sakit dan mual yang menyakitkan.
3. Maag kronis, Maag kronis adalah maag yang sudah parah intensitasnya di bandingkan maag sedang, kemungkinan terjadi peradangan atau luka pada mukosa lambung.
4. Maag Akut adalah kondisi lambung yang sudah parah, dapat terjadi karena terdapat borok, infeksi pada lambung, maupun infeksi mikroorganisme, merugikan yaitu Helycobacter Pylori.
5. Kanker lambung, Ini sudah merupakan tahap yang sangat berbahaya dan perlu segera mendapatkan penanganan medis.

2.         Penyebab Penyakit Maag :

Penyebabnya bisa karena penderita makan secara tidak teratur, terdapat mikroorganisme yang merugikan, mengonsumsi obat-obatan tertentu,atau sebab-sebab lainnya seperti mengonsumsi alkohol, pola tidur yang tidak teratur dan stress. Maag juga bisa terjadi apabila si penderita telat makan, kemudian sewaktu makan si penderita maag makan dengan porsi yang terlalu banyak. Bagi penderita maag yang sudah parah, penyakit maag tersebut sangat berbahaya sekali dan dapat menyebabkan kematian.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan sakit maag seperti yang disampaikan oleh ahli Otolaryngology dari New York :

1)  Cokelat, Kandungan kakao, kafein, dan stimulan lain, seperti theobromine, dapat menyebabkan kadar asam di lambung meningkat. Selain itu, cokelat juga banyak mengandung lemak, sementara lemak juga dapat berpengaruh pada asam lambung.

2)    Minuman bersoda, Minuman yang mengandung soda atau berkarbonasi adalah salah satu penyebab utama gangguan pada lambung. Pasalnya, minuman jenis ini sifatnya sangat asam, ditambah lagi dengan efek karbonasi yang bisa membuat perut jadi kembung sehingga dapat membuat kondisi jadi makin tidak nyaman.

3)   Makanan yang digoreng, Suka makan gorengan? Sebaiknya Anda tahu bahwa makanan ini juga bisa berpengaruh pada asam lambung karena kandungan lemaknya yang tinggi. Selain itu, hobi makan gorengan juga kerap menimbulkan gangguan heartburn, yaitu rasa nyeri terdapat di ulu hati.

4)  Minuman beralkohol, Konsumsi bir, minuman keras, dan wine dapat berpengaruh terhadap naiknya asam lambung. Ada beberapa jenis minuman alkohol yang sifatnya memang tidak terlalu asam, tetapi para ahli menyatakan bahwa alkohol dapat melemaskan saluran di bagian bawah esofagus (yang berhubungan dengan area perut), dan ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

5)  Produk olahan susu yang tinggi lemak, Makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kadar asam lambung. Sementara, produk olahan susu sendiri sebenarnya sudah bersifat asam. Jadi, ada baiknya Anda mulai berhenti mengonsumsi mentega atau susu yang tinggi lemak apabila sering mengalami gangguan lambung, atau setidaknya beralihlah ke yang tanpa lemak.

6)   Daging yang berlemak, Selain kandungan lemaknya yang tinggi, daging sapi, kambing, ataupun domba dapat bertahan lama di dalam perut serta meningkatkan kemungkinan naiknya asam lambung. Oleh karenanya, lebih baik Anda kurangi konsumsinya hingga hanya seminggu sekali. Beralihlah juga ke pilihan daging yang tanpa lemak.

7)  Kafein, Kebiasaan minum kopi yang berlebihan setiap harinya dapat berkontribusi terhadap gangguan lambung. Untuk itu, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi kopi, atau beralih ke teh.

3.         Gejala Penyakit Maag yaitu :

1.         Rasa nyeri seperti terbakar menjadi tanda yang paling umum dari tukak lambung. Rasa sakit dari ulkus peptikum itu dirasakan dari tulang dada hingga ke pusar Anda. Rasa sakit bisa berlangsung beberapa menit atau beberapa jam serta bisa datang dan pergi begitu saja. Serangan ini akan menjadi lebih buruk pada malam hari atau saat perut Anda kosong. Anda bisa mencari bantuan dengan makan makanan tertentu atau meminum obat yang bisa mengurangi asam dalam perut.

2.         Mual yang sangat menyiksa.

3.         Sering merasa lapar.

4.         Perut Kembung.

5.         Sering bersendawa.

6.        Muntah , terkadang jika yang sudah kronis bisa muntah darah dan asam dari perut merupakan tanda pasti dari ulkus lambung. Jika sampai seperti ini Anda harus segera periksa ke dokter.

7.         Terasa sakit saat buang air besar.

8.         Tinja penderita tukak lambung bisa berwarna hitam atau seperti berdarah. Beritahu ke dokter Anda. Maag yang berdarah dan tidak diobati bisa menyebabkan anemia dan komplikasi lainnya.

4.          Pencegahan Penyakit Maag :

1.      Hindarilah makanan dan minuman yang bisa menyebabkan timbulnya penyakit maag, di antaranya yaitu :

a)      Minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung antara lain : kopi, anggur putih, sari buah sitrus, dan susu.

b)       Makanan yang sangat asam atau pedas seperti cuka, cabai, dan merica (makanan yang merangsang perut dan dapat merusak dinding lambung).

c)         Makanan yang sulit dicerna dan dapat memperlambat pengosongan lambung. Karena hal ini dapat menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya dapat meningkatkan asam lambung antara lain makanan berlemak, kue tar, coklat, dan keju.

d)         Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah sehingga menyebabkan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan seperti alkohol, coklat, makanan tinggi lemak, dan gorengan.

e)          Makanan dan minuman yang banyak mengandung gas dan juga yang terlalu banyak serat, antara lain:

1.      Sayur-sayuran tertentu seperti sawi dan kol

2.      Buah-buahan tertentu seperti nangka dan pisang ambon

3.      Makanan berserat tinggi tertentu seperti kedondong dan buah yang dikeringkan

4.      Minuman yang mengandung banyak gas (seperti minuman bersoda).

2.      Menjaga pola makan yang teratur.

3.       Mengunyah makanan sebanyak 32 kali agar makanan lebih lembut ketika masuk lambung.

4.      Tidur yang teratur.

5.      Hindari minuman beralkohol, yang dapat merusak dinding lambung.

6.      Berhenti merokok karena rokok dapat meningkatkan produksi asam lambung, memperlambat             penyembuhan dan meningkatkan resiko terkena kenker perut.

7.      Hindari stress yang berlebihan.

8.      Mejaga gaya hidup bersih seperti cuci tangan sebelum makan.

9.      Jangan jajan sembarangan.

10.  Berpuasa karena dengan berpuasa penyakit maag akan hilang seperti yang di katakana oleh Dr.H.Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB,FINASIM menulis, penelitian yang dilakukan memang menunjukkan bahwa pada minggu pertama puasa orang normal akan mengalami peningkatan asam lambung setelah siang hari dan kadang-kadang keadaan ini menimbulkan rasa perih, tetapi penelitian menunjukkan kondisi ini akan stabil setelah minggu kedua dan naik turun asam lambung akan kembali normal 1 minggu paska puasa Ramadan. Adanya peningkatan asam lambung ini tidak akan merusak dinding lambung.

Oleh karena itu bagi masyarakat yang mamang tidak mempunyai masalah dengan sakit maagnya, puasa Ramadan ataupun puasa Sunnah tidak akan membuat lambungnya menjadi sakit dan sebaliknya secara keseluruhan tubuhnya akan menjadi sehat.

5.          Pengobatan Penyakit Maag

Meski maag tidak dapat sembuh total, karena bisa sewaktu-waktu kambuh kembali, namun maag dapat diatasi. Selain dengan pengobatan menggunakan obat farmasi, penyembuhan sakit maag juga bisa dengan menggunakan tanaman obat. Berikut ini ramuan tradisional untuk mengobati sakit maag, seperti :

1)   Kunyit, Sifat-sifat kunyit yang dapat menyembuhkan luka sudah dilaporkan sejak tahun 1953. Studi kasus untuk sakit perut akibat tukak lambung, setelah 12 minggu pengobatan, 88% pasien yang menerima pil kunyit (3 pil, yang setara dengan 4 g) memperlihatkan perbaikan dan satu kasus tersembuhkan. Caranya: diperlukan 2 jari tangan kunyit. Dikupas dan dibersihkan, diparut, dan ditambah air matang. Setelah itu, diperas melalui kain bersih. Hasilnya didiamkan dan diambil airnya. Dalam sehari diminum 2 kali, masing-masing satu ramuan. Meminumnya pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

2)  Lidah Buaya (Aloe Vera), Aloenin dan Magnesiun laktat dalam daun lidah buaya yang diidentifikasikan dapat menghambat sekresi asam lambung. Caranya: Gel segar dari sekitar 1 lembar daun lidah buaya, diminum untuk sekali minum. Dalam sehari perlu meminumnya sebanyak 2 kali. Untuk memperbaiki rasa gel bisa diberi madu secukupnya. Ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi ramuan ini.

3)     Kemangi Hutan (Lampes) / Ocimum Sanctum, Kemangi hutan berupa terna atau perdu bercabang banyak setinggi 0,30 – 1,50 m. Dapat ditemui di seluruh Jawa dari dataran rendah. Caranya: sebagai obat tukak lambung dianjurkan untuk mengkonsumsi daun segar kemangi hutan (lampes) sebagai lalap setiap hari

4)   Kencur, Caranya: 1 jari rimpangnya. Rimpang dicuci bersih dikupas dan dikunyah dengan garam seperlunya. Sesudah halus dikunyah, kencur ditelan, disusul dengan minum air hangat. Ini dilakukan 3 kali dalam sehari.

5)  Cincau, Caranya: 1 genggam daun cincau (kira-kira 80 gram berat basah). Daun dicuci lalu digiling halus. Lalu diremas dengan air masak seperlunya dan disaring, diberi air kapur sirih seperlunya agar lekas menjadi kental. Setelah menggumpal dimakan dengan air gula atau sirup. Dalam sehari cara ini dilakukan 3 kali, masing-masing dengan gelas ukuran kira- kira 200 cc.

6)      Pisang tanduk yang sudah masak di bakar sampai lunak dan kulitnya berwarna hitam. Makanlah sesering mungkin.

7)     Campuran dari beberapa ramuan seperti : 3 buah mengkudu matang, 3 jari kunyit 3 jari kunci, dan sedikit asam jawa, dihaluskan lalu di rebus dengan 1 liter air ditambah 1 ons gula merah/ aren serta sedikit gara. Setelah mendidih di angkat disaring dan setelah dingin diminum 3 kali sehari.

Selain ramuan tradisional bisa juga dengan obat-obatan tapi ingat ASAL yang sudah didiskusikan dengan dokter anda seperti berikut :

1)      Antasida, (Menetralisir asam lambung dan menghilangkan rasa nyeri).

2)      Pompa Proton pencegah pertumbuhan bakteri ( Menghentikan produksi asam lambung dan menghambat            infeksi bakteri helicobacter pylori).

3)      Agen Cytoprotektif (Melindungi jaringan mukosa lambung dan usus halus).

4)      Obat anti sekretorik (Mampu menekan sekresi asam).

5)     Pankreatin (Membantu pencernaan lemak, karbohidrat, protein dan mengatasi gangguan sakit pencernaan           seperti perut kembung, mual, dan sering mengeluarkan gas).

6)      Ranitidin (Mengobati tukak lambung).

7)      Simetidin (Mengobati dispepsia).

Moga Bermanfaat artikelnya yah ,,,wassalam :)